Magnesio Supremo 2018: A Cosa Serve? Fa Male? Benefici e Opinioni

In questa recensione ti parlo dell'integratore Magnesio Supremo (utile in presenza di carenze specifiche di magnesio, crampi, mal di testa e sindrome premestruale), analizzandone ingredienti, composizione, efficacia, modo d'uso ed effetti collaterali

Magnesio Supremo 2018: A Cosa Serve? Fa Male? Benefici e Opinioni

Che Cos'è

Magnesio supremo è il nome commerciale registrato di un integratore alimentare a base di magnesio.

A dispetto del nome, questo prodotto non ha nulla di "supremo". Si tratta infatti di un semplice integratore di magnesio citrato in polvere*, proprio come molti altri presenti in commercio.

Di conseguenza, i benefici ascrivibili all'uso regolare di Magnesio Supremo sono analoghi a quelli di qualsiasi altro prodotto a base di sali organici di magnesio (es. magnesio pidolato, magnesio diglicinato, magnesio gluconato ecc.):

  • utile negli stati carenziali (diminuito apporto di magnesio con la dieta) o di aumentato fabbisogno (ad esempio a causa di un'intensa attività sportiva o di un'aumentata sudorazione);
  • utile sotto controllo medico in chiave preventivo - terapeutica di disturbi minori, come sindrome premestruale, irritabilità e cefalee (mal di testa).

* Magnesio supremo è costituito da acido citrico miscelato con magnesio carbonato, che una volta messi nell'acqua reagiscono formando magnesio citrato e anidride carbonica; quest'ultima conferisce al prodotto una gradevole effervescenza.

A Cosa Serve

Magnesio supremo® è un integratore a base di magnesio citrato, studiato specificamente per far fronte a deficit specifici del minerale o aumentati fabbisogni.

  • Un'integrazione di magnesio potrebbe essere indicata a chi soffre di tensione muscolare ed emotiva, stanchezza psico-fisica e crampi muscolari.
  • L'integrazione di magnesio è utile anche per gli sportivi e nel periodo estivo, per ripristinare le perdite del minerale con la sudorazione, anche se a tal proposito è maggiormente indicato il ricorso a prodotti più specifici, che includono anche potassio ed eventualmente cloruro di sodio (nel caso l'alimentazione non ne fosse già abbastanza ricca).
  • In chiave terapeutica, il magnesio può rivelarsi particolarmente utile nelle pazienti con emicrania mestruale e in quelle con sindrome premestruale (NOTA BENE: la maggior parte degli studi ha indagato l'assunzione di magnesio pidolato a dosi di c.a. 1500mg/die; oltre al magnesio sembra essere importante anche l'attività dell'acido piruglutammico a cui è legato; di conseguenza, non è detto che sostituendo il magnesio pidolato con magnesio supremo si possano ottenere gli stessi benefici)
  • Più in generale, evidenze scientifiche mostrano bassi livelli di magnesio in molti pazienti che soffrono di emicrania; dagli studi finora effettuati si può considerare il magnesio come "probabilmente efficace" per la prevenzione dell'emicrania.

Raccomandazioni Importanti

Magnesio Supremo è un integratore alimentare (non un farmaco - leggi il disclaimer). Pertanto, è importante tenere presente che:

  • un integratore alimentare non può vantare attività terapeutiche (non cura né previene le malattie)
  • i risultati possono variare da persona a persona
  • l'assunzione di Magnesio Supremo in presenza di condizioni patologiche o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata soltanto sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del paziente, saprà dare i migliori consigli.
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Benefici

I benefici derivanti dall'integrazione con Magnesio Supremo (o con prodotti analoghi) derivano:

  • dal fondamentale ruolo metabolico del magnesio, essenziale in moltissime attività biologiche;
  • dal fatto che una grande fetta di popolazione (fino all'80%) soffrirebbe di carenze subcliniche di magnesio (si tratta di lievi carenze che, pur non dando sintomi severi e ben evidenziabili, possono comunque avere un impatto negativo sulla qualità di vita).

Nel prossimo capitolo indagheremo meglio le funzioni biologiche del magnesio e i rischi associati a una carenza.

Caratteristiche

Importanza del Magnesio

Il magnesio contribuisce in grande misura alla regolazione del battito cardiaco, al mantenimento della potenza muscolare e all'efficienza del sistema nervoso. Inoltre è coinvolto nei processi di formazione delle ossa.

  • Favorisce la fisiologia del sistema nervoso centrale e la trasmissione degli impulsi.
  • Può contribuire alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.

Il magnesio è presente in tracce (circa 25 grammi) nel corpo umano, concentrato per circa il 60% nelle ossa, per il 27% a livello muscolare e per la restante parte diffuso nelle varie cellule dell'organismo.

Magnesio negli Alimenti

La crusca è un alimento con alto contenuto di magnesio; di conseguenza una o due porzioni di cereali integrali al giorno contribuiscono in maniera importante ad assicurare un adeguato apporto di magnesio.

Il minerale abbonda anche nella frutta secca oleosa (noci, mandorle, arachidi, pistacchi ecc.). In quantitativi più bassi, il magnesio è presente anche nella frutta, nella farina bianca e nelle verdure verdi. Ancora più bassa è la presenza di magnesio in carne, uova e pesce.

Bisogna comunque tenere in considerazione che parte del magnesio contenuta negli alimenti viene persa con la cottura.

Carenza di Magnesio - Chi è più a rischio?

Le carenze di magnesio sono più frequenti di quanto si pensi. Nonostante il fatto che il magnesio sia presente in molti prodotti alimentari, spesso non si riesce a raggiungere il fabbisogno giornaliero raccomandato.

La dimostrazione si è avuta da uno studio francese nel quale si è valutata l'assunzione di magnesio nel corso di un anno da parte di 5.000 volontari. Tale studio (*) dimostra che il 77% delle donne e il 72% degli uomini assumono magnesio in quantità inferiore rispetto all'apporto giornaliero raccomandato.

* Galan P et al. Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnes Res 1997;10(4):321-8.

Il fabbisogno quotidiano di magnesio nella popolazione adulta si attesta intorno ai 300-500 mg al giorno.

Sono in particolare a rischio di carenze di magnesio:

  • Gli sportivi: nella pratica sportiva il fabbisogno di magnesio aumenta. In effetti, il nostro corpo perde più magnesio quando sudiamo intensamente e anche l'attività muscolare "consuma" magnesio (maggiore eliminazione urinaria del minerale). Gli sportivi sono dunque più esposti a carenze di magnesio.
    Va anche precisato che uno sportivo tende ad avere un'alimentazione naturalmente più calorica e globalmente ricca di alimenti, quindi (se la dieta è equilibrata) anche gli apporti di magnesio sono proporzionalmente superiori.
  • Le donne incinte: la gravidanza è un periodo in cui i fabbisogni quotidiani di magnesio aumentano (per esempio, per lo sviluppo del feto).
    Anche nel corso dell'allattamento il fabbisogno di magnesio aumenta a causa della perdita dello stesso attraverso il latte materno.
    Tuttavia l'assunzione di integratori specifici, come il Magnesio Supremo, in queste fasi così delicate della vita deve avvenire solo dietro specifico consiglio medico.
  • Adolescenti: nei periodi di forte crescita il fabbisogno di magnesio subisce un'impennata, come nel corso dell'adolescenza.
  • Anche diabetici ed alcolisti sono categorie a rischio di carenze di magnesio.

Possibili Sintomi di Una Carenza di Magnesio

  • stress
  • crampi muscolari
  • stanchezza o mancanza di vitalità
  • emotività o nervosismo
  • mancanza di energia
  • clonie palpebrali
  • mal di testa
  • digrignamento dei denti o serrare le mascelle
  • sensibilità al rumore
  • acufeni
  • sensibilità alla luce
  • starnuti in presenza di forte luminosità
  • sobbalzi in fase di addormentamento
  • ansia
  • mani e/o piedi freddi
  • ritenzione idrica

In presenza di questi sintomi è utile un consulto medico per approfondirne l'origine e valutare l'opportunità di iniziare un trattamento con magnesio supremo o con prodotti analoghi.

Modo d'uso

Magnesio Supremo Polvere

  • Sciogliere un cucchiaino da caffè di Magnesio Supremo (2,4 g circa) in acqua calda, da una a due volte al giorno.
  • Prima di bere attendere che la polvere si sia sciolta. 

Magnesio Supremo Bustine

  • Si consiglia l'assunzione di 2 bustine al giorno da diluire in acqua calda.
  • Attendere che la bevanda diventi trasparente, prima di bere.

Mattino o Sera?

Il Magnesio supremo può essere assunto in qualsiasi momento della giornata; per massimizzarne l'assorbimento se ne consiglia l'assunzione a digiuno, suddividendo la dose quotidiana in due assunzioni, ad esempio una al mattino prima di colazione e una alla sera prima della cena.

Valori Nutrizionali

Contenuti medi per 2 cucchiaini o per 1 bustina %NRV*
Magnesio 430 mg 114,6

Ingredienti

Acidificante: acido citrico, magnesio carbonato.

Avvertenze ed Effetti Collaterali

Magnesio Supremo Fa male?

  • Non eccedere le dosi raccomandate per l'assunzione giornaliera. Un consumo eccessivo potrebbe avere effetti lassativi
  • In caso di uso prolungato o in soggetti con insufficienza renale* si consiglia di contattare il medico.
  • Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.
  • Magnesio Supremo e gli integratori alimentari in genere non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
  • Conservare in luogo fresco al riparo dal calore.

* In presenza di insufficienza renale (i reni non riescono ad adempiere completamente alle funzioni a cui sono preposti), l'assunzione di magnesio supremo aumenta il rischio di ipermagnesemia, con la conseguente comparsa di aritmie, depressione respiratoria e alterazioni della trasmissione neuromuscolare.

Controindicazioni

  • L'assunzione di Magnesio Supremo in presenza di condizioni patologiche o situazioni particolari o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata soltanto sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del paziente, saprà dare i migliori consigli.
  • L'integrazione con Magnesio Supremo è generalmente controindicata, o viene condotta sotto la supervisione medica, in pazienti con patologie cardiache, anemie emolitiche, ipotiroidismo, iperparatiroidismo e diabete non adeguatamente controllato dalla terapia farmacologica.

Prezzo e Offerte

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