Magnesio Completo 2018 - Caratteristiche, Uso e Benefici - Opinioni

In questa recensione ti parlo di Magnesio Completo (integratore a base di Magnesio proveniente da 4 diverse fonti, per aumentarne la biodisponibilità ), analizzandone ingredienti, composizione, efficacia, modo d'uso ed effetti collaterali

Magnesio Completo 2018 - Caratteristiche, Uso e Benefici - Opinioni
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Che Cos'è

Magnesio Completo è un integratore di magnesio proveniente da 4 diverse fonti: magnesio marino (estratto dall'acqua del mare con un processo di evaporazione), magnesio citrato, magnesio pidolato e magnesio carbonato.

La formulazione è inoltre completata da Fruttoligosaccaridi (FOS), una fibra prebiotica a catena corta, che favorisce l'assorbimento del magnesio a livello intestinale.

In questo modo, Magnesio Completo si propone di fornire una quota integrativa, altamente biodisponibile, di magnesio, utile:

  • negli stati carenziali (diminuito apporto di magnesio con la dieta) o di aumentato fabbisogno (ad esempio a causa di un'intensa attività sportiva o di un'aumentata sudorazione);
  • sotto controllo medico in chiave preventivo - terapeutica di disturbi minori, come sindrome premestruale, irritabilità, stanchezza eccessiva e cefalee (mal di testa).

A Cosa Serve

Grazie al gradevole gusto agrumi, Magnesio Completo è una soluzione piacevole ed efficace in caso di carenze di Magnesio o aumentato fabbisogno del minerale.

  • Un'integrazione di magnesio potrebbe essere indicata a chi soffre di tensione muscolare ed emotiva, stanchezza psico-fisica e crampi muscolari.
  • L'integrazione di magnesio è utile anche per gli sportivi e nel periodo estivo, per ripristinare le perdite del minerale con la sudorazione, anche se a tal proposito è maggiormente indicato il ricorso a prodotti più specifici, che includono anche potassio ed eventualmente cloruro di sodio (nel caso l'alimentazione non ne fosse già abbastanza ricca).
  • In chiave terapeutica, il magnesio può rivelarsi particolarmente utile nelle pazienti con emicrania mestruale e in quelle con sindrome premestruale (NOTA BENE: la maggior parte degli studi ha indagato l'assunzione di magnesio pidolato a dosi di c.a. 1500mg/die; oltre al magnesio sembra essere importante anche l'attività dell'acido piruglutammico a cui è legato; di conseguenza, non è detto che sostituendo il magnesio pidolato con Magnesio Completo si possano ottenere gli stessi benefici)
  • Più in generale, evidenze scientifiche mostrano bassi livelli di magnesio in molti pazienti che soffrono di emicrania; dagli studi finora effettuati si può considerare il magnesio come "probabilmente efficace" per la prevenzione dell'emicrania.

Raccomandazioni Importanti

Magnesio Completo è un integratore alimentare (non un farmaco - leggi il disclaimer). Pertanto, è importante tenere presente che:

  • un integratore alimentare non può vantare attività terapeutiche (non cura né previene le malattie)
  • i risultati possono variare da persona a persona
  • l'assunzione di Magnesio Completo in presenza di condizioni patologiche o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata soltanto sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del paziente, saprà dare i migliori consigli.
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Caratteristiche

Irritabilità, nervosismo, stress eccessivo, sbalzi d'umore, affaticamento, stanchezza, fastidi muscolari.

Questi disturbi spesso sono associati ad una carenza di Magnesio, un minerale importantissimo perché coinvolto in processi fondamentali per la salute e l'equilibrio del nostro organismo, tra cui anche la fissazione del Calcio e del Fosforo nelle ossa e nei denti.

Il Magnesio infatti contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione muscolare, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento ed aiuta a mantenere ossa e denti sani.

Il Magnesio è normalmente disponibile in molti cibi, ma un'alimentazione sbilanciata, la cottura non corretta, o fenomeni particolari quali l'attività sportiva, l'assunzione di alcuni farmaci o condizioni fisiologiche come gravidanza, allattamento e periodo pre-mestruale possono determinare una situazione di carenza.

In questi casi può essere utile l'integrazione alimentare di Magnesio con prodotti specifici.

Magnesio completo è:

  • Senza Glutine
  • Senza Lattosio
  • Adatto a Vegani
  • Dolcificato con Stevia

Sali di Magnesio e Biodisponibilità

Essendo un elemento fortemente reattivo, il magnesio non si trova in natura in forma pura (magnesio elementare), bensì in forma complessato con altre sostanze (a formare i sali di magnesio).

Anche negli integratori alimentari, quindi, non troviamo magnesio puro (elementare), ma i relativi sali. E' importante valutare la forma di magnesio assunta poiché da ciò dipendono due caratteristiche fondamentali:

  • la percentuale di magnesio elementare (cioè, quanto magnesio effettivo c'è nel prodotto una volta tolto il contributo della sostanza a cui è complessato);
  • la biodisponibilità, ovvero la percentuale di magnesio effettivamente assorbita a livello intestinale rispetto alla quota ingerita.
Sale di Magnesio Magnesio Elementare (in percentuale)
Magnesio Ossido 60%*
Magnesio Citrato 16%
Magnesio Cloruro 12%
Magnesio Lattato 12%
Magnesio Piruvato 10%
Magnesio Solfato 10%
Magnesio Pidolato 8,7%
Magnesio Orotato 7,7%
Magnesio Gluconato 5,8%

* significa, ad esempio, che se assumiamo 1 grammo di magnesio ossido stiamo apportando all'organismo 0,6 grammi di magnesio elementare. Dal momento che il fabbisogno di magnesio viene calcolato sulla base del magnesio elementare, sarebbe auspicabile che tutti i produttori di integratori specifici ne dichiarassero il contenuto.

Riguardo alla biodisponibilità, a livello generale:

  • i sali di magnesio meglio assorbiti sono quelli in cui il minerale si trova legato a composti organici (gluconato, aspartato, piruvato, malatocitratopidolato, lattatoorotato, bisglicinato ecc.). Anche il cloruro di magnesio rappresenta comunque una fonte ben assorbibile, e - rispetto ai precedenti - ha il vantaggio del costo contenuto.
  • Per contro, le altre fonti di magnesio inorganico (magnesio ossido, magnesio carbonato, magnesio solfato), sono oggetto dei maggiori criticismi in merito alla biodisponibilità del magnesio in esse contenuto, tanto che in genere vengono maggiormente usati come anticacidi e lassativi (proprio perché scarsamente assorbibili a livello intestinale, dove richiamano acqua per effetto osmotico).

Modo d'uso

Magnesio Completo Polvere

Versare il contenuto di un cucchiaino da caffè in un bicchiere d'acqua, meglio se tiepida. Mescolare bene e bere. Si consiglia da uno a due cucchiaini nell'arco della giornata, lontano dai pasti.

Valori Nutrizionali

Magnesio Completo Compresse

  per 2 dosi %RDA*
Magnesio marino: 
ossido, idrossido, solfato, carbonato, cloruro; 
Magnesio Pidolato, Carbonato e Citrato
400,0 mg 120
Frutto-oligosaccaridi

*RDA: dose giornaliera raccomandata.

Magnesio Completo Polvere

  per 2 dosi %RDA*
Magnesio marino: 
ossido, idrossido, solfato, carbonato, cloruro; 
Magnesio Pidolato, Carbonato e Citrato
450,0 mg 120
Frutto-oligosaccaridi

*RDA: dose giornaliera raccomandata. 

Avvertenze

  • Non eccedere le dosi raccomandate per l'assunzione giornaliera. Un consumo eccessivo potrebbe avere effetti lassativi
  • In caso di uso prolungato o in soggetti con insufficienza renale* si consiglia di contattare il medico.
  • Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età.
  • Magnesio Completo e gli integratori alimentari in genere non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
  • Conservare in luogo fresco al riparo dal calore.

* In presenza di insufficienza renale (i reni non riescono ad adempiere completamente alle funzioni a cui sono preposti), l'assunzione di magnesio aumenta il rischio di ipermagnesemia, con la conseguente comparsa di aritmie, depressione respiratoria e alterazioni della trasmissione neuromuscolare.

Controindicazioni

  • L'assunzione di Magnesio in presenza di condizioni patologiche o situazioni particolari o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata soltanto sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del paziente, saprà dare i migliori consigli.
  • L'integrazione con Magnesio Completo è generalmente controindicata, o viene condotta sotto la supervisione medica, in pazienti con patologie cardiache, anemie emolitiche, ipotiroidismo, iperparatiroidismo e diabete non adeguatamente controllato dalla terapia farmacologica.
  • In caso di terapia antibiotica con tetracicline e chinoloni il medico deve essere informato se si fa uso di integratori a base di magnesio.

Prezzo e Offerte

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