Forskolin 2019 | Funziona? Fa Dimagrire? Danneggia il Cuore? Opinioni

In questa recensione parliamo di Forskolin (integratore a base di Forskolina, utile per il controllo del peso corporeo), analizzandone ingredienti, proprietà, efficacia, studi scientifici di supporto, dosaggi ed effetti collaterali

Forskolin 2019 | Funziona? Fa Dimagrire? Danneggia il Cuore? Opinioni
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Che Cos'è

Forskolin è il nome commerciale di diversi integratori a base di forskolina.

La forskolina (in inglese Forskolin) è una sostanza naturale, che viene pubblicizzata come un integratore di efficacia impressionante per la perdita di peso.

Tuttavia, la verità è che mancano prove scientifiche sufficientemente forti per supportare simili messaggi promozionali.

La forskolina si estrae dalle radici del Coleus forskohlii, una pianta tropicale appartenente alla famiglia delle Lamiaceae o Labiatae (la stessa della menta e dell'ortica).

Nel contesto di una dieta ipocalorica, l'assunzione di forskolina può contribuire alla perdita di peso, ma non aspettiamoci miracoli.

Per questo motivo, la forskolina dovrebbe essere considerata, al massimo, come un utile coadiuvante (quindi un sopporto, NON un sostituto) di regimi alimentari finalizzati al dimagrimento.

A Cosa Serve

Molti studi hanno indagato gli effetti della forskolina sul metabolismo dei grassi. Per la maggior parte, si tratta di esperimenti eseguiti in provetta o su animali, i cui risultati potrebbero non essere applicabili agli esseri umani.

Semplificando al massimo il concetto, la forskolina favorisce il rilascio del grasso di riserva immagazzinato dalle cellule adipose 1, 2, 3.

Quando gli acidi grassi sono liberi, possono essere bruciati come combustibile energetico.

Senza bisogno di scomodare la forskolina, questo evento biologico avviene quando l'organismo esaurisce le fonti di energia di pronta disponibilità (glucosio); in simili circostanze, il nostro corpo è costretto a intaccare le riserve di grasso per ottenere nutrienti utili alla produzione di energia.

In altre parole, per favorire il rilascio dei grassi di riserva, il dispendio energetico (calorie consumate) deve superare l'apporto energetico (calorie assunte con la dieta).

E' anche facile intuire come - ammesso e non concesso che la forskolina sia efficace nel liberare il grasso di riserva - tale evento non è di per sé sufficiente per promuovere la perdita di peso..

Affinché questi grassi liberati siano consumati, è infatti necessario un deficit calorico (dieta) e/o un aumentata richiesta energetica (attività fisica).

In altre parole, una persona deve bruciare più calorie di quelle che assume attraverso cibi e bevande. Se questo non dovesse accadere, quella persona non perderà peso, nemmeno assumendo "tonnellate di forskolin".

Per tutti questi motivi, forskolin può essere utilizzato per integrare (ma non certo per sostituire!) una dieta idonea, orientata alla perdita di peso corporeo e preferibilmente supportata anche da esercizio fisico.

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Funziona?

In base ai risultati di studi scientifici preliminari, forskolin può rivelarsi utile nelle fasi dietetiche ipocaloriche per:

  • Coadiuvare la perdita di peso, favorendo un aumento proporzionale della massa magra dell'organismo 5;
  • Migliorare il metabolismo dei grassi, favorendo il rilascio degli acidi grassi stipati nel tessuto adiposo 1, 2, 3;
  • Ridurre il rischio di recupero ponderale post-dimagrimento 4.
  • Sostenere la funzione cardiaca, con un effetto inotropo positivo 8, 9.

Quando incubata insieme a cellule pancreatiche in test in vitro, la forskolina ha anche dimostrato di stimolare il rilascio di insulina 10 (così come di glucagone e somatostatina).

Sempre nell'ambito di test preliminari, la forskolina avrebbe anche una potenziale (e tutta da dimostrare) azione di stimolo sull'attività della ghiandola tiroide 11.

Studi sugli Uomini

Per quanto riguarda gli studi in vivo sull'uomo, le ricerche sull'azione dimagrante della forskolina sembrano promettenti, ma sono limitate in numero e portata.

Segue una breve panoramica degli studi valutati:

  • Uno studio 4 su donne in sovrappeso ha dimostrato come due dosi giornaliere da 250 mg di estratto di Coleus Forskohlii titolato al 10% in forskolina abbiano impedito l'aumento di peso, invece riscontrato nel gruppo placebo.
    Sebbene non sia stata riscontrata una significativa perdita di peso nel gruppo sperimentale, si è registrata una differenza significativa tra "il gruppo forskolina" (leggera perdita di peso) e il "gruppo placebo" (aumento di peso).
  • In un gruppo di 23 uomini in sovrappeso 5, la stessa dose del precedente studio per un periodo di 12 settimane ha prodotto cambiamenti favorevoli nella composizione corporea.
    Rispetto al gruppo placebo, gli uomini che hanno assunto forskolina hanno perso significativamente più grasso, ma il peso corporeo totale non è cambiato.
    Anche il testosterone (in maniera comunque non significativa) e la massa ossea sono migliorati nel gruppo Coleus Forskohlii, mentre non è stato rilevato alcun effetto significativo sull'aumento del tasso metabolico indotto dalla forskolina.
    • Il testosterone può stimolare il rilascio di grasso dalle cellule adipose, che può in parte spiegare la perdita di grasso osservata nello studio 6. Un aumento del testosterone può anche promuovere un aumento della massa muscolare.
    • In effetti, è stata osservata una tendenza verso un aumento della massa magra nel gruppo che aveva assunto forskolina, ma non era statisticamente significativa.
  • Uno studio 7, che non aveva la valutazione delle variazioni ponderali tra i suoi obiettivi primari (bensì l'azione sul controllo pressorio), ha rilevato che in un periodo di 2 mesi l'integrazione con Coleus Forskohlii alla dose di 500-700 mg al giorno ha prodotto una riduzione del BMI di 2,38-2,6%.

Considerazioni

Sulla base delle prove attuali, non possiamo essere certi che la forskolina sia utile per promuovere la perdita di peso.

Le prove scientifiche sono infatti troppo limitate per arrivare a conclusioni significative, ma è verosimile ipotizzare che anche qualora fosse concreto, l'effetto dimagrante sarebbe comunque modesto.

I prodotti venduti sotto il nome Forskolin, quindi, non sono assolutamente farmaci miracolosi per la perdita di peso; più in generale, non esiste alcun sostituto a una dieta corretta e all'esercizio fisico, e il contributo di questi prodotti è tutt'al più marginale.

Se, dopo aver seguito una dieta salutare e ipocalorica e un programma di allenamento, una persona non sta perdendo peso, dovrebbe consultare il proprio medico. Lo specialista potrà quindi consigliare prodotti e strategie utili per favorire la perdita di peso e probabilmente la forskolina non sarà uno di questi.

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Modo d'uso

Sul mercato è possibile reperire diversi integratori a base di Coleus forskohlii e forskolina, come Adipekolina, Thermo Stack, Kilocal Colesterolo e Forskolin Forte.

La dose di Forskolina raccomandata, testata negli studi, è di 50mg al giorno.

  • Per i prodotti titolati in forskolina al 10%, si consiglia un dosaggio di 250 mg due volte al giorno, per una dose giornaliera totale di 500 mg (corrispondenti a 50mg di forskolina pura).
  • Per i prodotti titolati in forskolina al 20% (come Forskolin Forte), si consiglia un dosaggio di 125 mg due volte al giorno, per una dose giornaliera totale di 250 mg (corrispondenti a 50mg di forskolina pura).

Sono comunque necessarie ulteriori ricerche per determinare la dose ottimale di Coleus forskohlii e forskolina per promuovere il dimagrimento.

Avvertenze

  • Forskolin e gli altri integratori non devono essere intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita.
  • Si consiglia di tenere gli integratori lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.
  • Si raccomanda di attenersi alle dosi indicate e di non eccedere nell'uso.
  • Per donne in gravidanza o in allattamento e bambini si raccomanda di sentire il parere del medico prima di assumere integratori di Coleus forskohlii e forskolina
  • Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età.
  • Limitare in caso di normopeso ed evitare in caso di sottopeso (indice di massa corporea <18,5).

Controindicazioni

  • Non assumere Forskolin in gravidanza, durante l'allattamento e in caso di allergia a uno dei componenti che figurano nella lista degli ingredienti.
  • Cautela in presenza di gastrite od ulcera allo stomaco.
  • L'assunzione di integratori di Forskolina in presenza di situazioni particolari o se si sta seguendo una terapia farmacologica è consigliata sotto controllo del medico che, conoscendo approfonditamente il quadro clinico del Paziente, saprà dare i migliori consigli.

Effetti Collaterali

L'impiego di integratori di Forskolina è generalmente ben tollerato e privo di reazioni avverse clinicamente rilevanti. Sono tuttavia stati segnalati possibili problemi correlati all'aumento dei livelli di acidità di stomaco.

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Efficacia

Rapporto Qualità/Prezzo

Facilità d'Impiego

Effetti Collaterali

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