Oli Essenziali per Alleviare i Disturbi Mestruali

Oli Essenziali per Alleviare i Disturbi Mestruali
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Donne: che Fatica!

Che fatica essere donne, soprattutto quando ci si ritrova in "quei giorni" del mese!

I disturbi mestruali affliggono la stragrande maggioranza delle donne in età fertile: si tratta di una forma di disagio così frequente e sentita da rappresentare, probabilmente, la più comune condizione di interesse ginecologico.

Fortunatamente, in questo campo così delicato e vario nello stesso tempo, la Natura - con i suoi preziosi oli essenziali - è molto generosa e sempre pronta a darci una mano per affrontare al meglio tutti i disturbi femminili.

Lo sapevi che...

L'impiego degli oli essenziali come terapia complementare contro i disturbi mestruali aiuta le donne a superare il disagio psicofisico e a trovare l'armonia e l'equilibrio di cui hanno bisogno.

In questo articolo faremo chiarezza sul significato del termine "disturbi mestruali" e cercheremo di fornire una serie di accorgimenti naturali e consigli pratici su come alleggerire questa comune - tanto fastidiosa - forma di disagio femminile.

Sintomi

I disturbi mestruali non sono tutti uguali: oltre a differenziarsi da donna a donna, possono variare di mese in mese e presentarsi in modo differente o con un'intensità maggiore o minore.

Se, per alcune donne, i disturbi che si manifestano in concomitanza all'emorragia mestruale sono accettabili, per altre si trasformano in un vero e proprio INCUBO.

Curiosità

Molte volte, i disturbi mestruali trovano spiegazione nell'emotività, come espressione di un disagio profondo. Provate a farci caso: con il rilassamento, un bagno caldo rigenerante o un riposo meditativo, i disturbi mestruali tendono a svanire progressivamente.

Scopriamo insieme in che forma si manifestano i disturbi mestruali più comuni:

  • Dolore addominale (Dismenorrea): rappresenta il sintomo cardine dei disturbi mestruali, che si presenta con fitte DOLOROSE, CRAMPIFORMI E SPASMODICHE a livello del basso ventre. Il dolore crampiforme è prodotto dalle contrazioni dell'utero durante le mestruazioni e, spesso, viene aggravato da una condizione di stress psicofisico. Talvolta, i dolori addominali si presentano in modo così feroce da interferire con le normali attività quotidiane
  • Mal di schiena
  • Mal di testa
  • Irritabilità
  • Fame nervosa o Inappetenza
  • Nausea
  • Mestruazioni scarse (Ipomenorrea): solitamente, un flusso mestruale poco abbondante è sinonimo di un allungamento del periodo intramestruale, che spesso nasconde un ritardo mestruale
  • Mestruazioni abbondanti (Ipermenorrea): questa forma di disturbo si manifesta con un'emorragia mestruale particolarmente abbondante, che spesso supera anche i 7-8 giorni di durata
  • Ritardo mestruale (oligomenorrea)
  • Leucorrea (perdita vaginale di secrezioni mucose)

Lo sapevi che...

I disturbi mestruali possono diventare insostenibili o invalidanti in presenza di patologie o alterazioni dei genitali come endometriosi, malattia infiammatoria pelvica, cancro uterino, presenza di polipi o fibromi, stenosi della cervice uterina.

Oli Essenziali

Approfittiamo del potere terapeutico degli oli essenziali: essi rappresentano un ottimo aiuto per affrontare i dolori mestruali al meglio, con uno spirito nuovo!

Per alleggerire e controllare i disturbi mestruali attraverso l'aromaterapia si può seguire un duplice approccio utilizzando:

  • oli essenziali in grado di agire sul sintomo specifico (es. dolore)
  • oli essenziali capaci di intervenire a livello psicologico ed emotivo (es. essenze rilassanti, antistress, calmanti).

Ecco gli oli essenziali più indicati contro i disturbi mestruali:

  • ALLORO: indicato in caso di mestruazioni scarse
  • ANGELICA: utile per alleggerire i dolori mestruali in generale
  • ANICE: molto utile per combattere alterazioni mestruali in genere, come ad esempio amenorrea, oligomenorrea e dismenorrea
  • BASILICO: stimolando il flusso mestruale, l'olio essenziale di basilico trova indicazione contro le mestruazioni scarse
  • CAMOMILLA: grazie alle proprietà calmanti, lenitive e uterostimolanti, la camomilla agisce positivamente contro le mestruazioni dolorose e irregolari. Non a caso, trova indicazione anche nel trattamento di spasmi viscerali in genere
  • CIPRESSO: utile per controllare le mestruazioni abbondanti. Non a caso, trova indicazione anche per regolare squilibri ormonali ovarici
  • FINOCCHIO: l'essenza di finocchio è attiva sul sistema riproduttivo femminile perché capace di regolarizzare il ciclo mestruale (in particolare quando le mestruazioni sono dolorose e scarse)
  • GALBANO: agisce a livello dell'apparato genitale femminile, rafforzandolo e favorendo le mestruazioni scarse
  • MAGGIORANA: esercita effetti rilassanti, fortificanti e riscaldanti anche e soprattutto a livello degli organi genitali femminili. Quando associata all'olio essenziale di melissa, l'essenza di maggiorana è indicata in caso di mestruazioni scarse perché rappresenta un ottimo rimedio contro gli stati di debolezza degli organi genitali femminili: a tal proposito, è utile contro le mestruazioni scarse perché ne facilita il flusso. Per lo stesso motivo, l'essenza di maggiorana è sconsigliata in caso di dolori mestruali associati a mestruazioni abbondanti
  • GELSOMINO: l'olio essenziale di gelsomino agisce positivamente sulla sfera sessuale e genitale. In particolare, grazie alla sua capacità di agire positivamente a livello dell'utero, trova impiego per favorire le mestruazioni: per questo, è indicato in caso di dolori e crampi addominali in presenza di mestruazioni scarse. Per lo stesso motivo, è sconsigliato in presenza di flusso abbondante. Inoltre, l'olio essenziale di gelsomino è utile in caso di frigidità
  • GERANIO: utilizzato per alleviare dolori mestruali e regolare emorragie uterine
  • GINEPRO: utilizzato per disturbi mestruali di vario genere, come ad esempio amenorrea, dismenorrea, leucorrea e sindrome premestruale
  • MENTA: nella sfera sessuale e genitale, trova impiego per regolare il ciclo mestruale
  • NOCE MOSCATA: utilizzata per favorire il ciclo mestruale
  • ROSA: utile per regolare il ciclo mestruale, soprattutto in presenza di menorragia e crampi uterini
  • ROSMARINO: utilizzato per contrastare disturbi mestruali in generale
  • SALVIA: indicata per favorire il flusso mestruale in caso di mestruazioni assenti e/o scarse. Non a caso, è utile anche per attenuare la sindrome premestruale
  • VANIGLIA: utilizzata per stimolare il ciclo mestruale e per alleviare spasmi uterini. L'essenza di vaniglia trova indicazione per regolare amenorrea e dismenorrea
  • VETIVER: utile per risolvere problemi mestruali in genere

Se i disturbi mestruali creano insonnia, si consiglia di associare uno o più oli essenziali contro il dolore addominale con oli essenziali di lavanda, sandalo, neroli, camomilla o altri oli essenziali contro l'insonnia.

Quando i dolori mestruali generano ansia, nervosismo o stress, gli oli essenziali di salvia, lavanda, melissa e pino sono utili per ripristinare la serenità emotiva e il rilassamento.

Il mal di testa che a volte accompagna i dolori mestruali si può combattere con oli essenziali di coriandolo, basilico, gelsomino, menta e zenzero.

Anche gli oli essenziali contro l'inappetenza o contro la fame nervosa possono aiutare a ripristinare l'equilibrio psicofisico durante le mestruazioni.

Modo d'Uso

Gli oli essenziali per alleviare i disturbi mestruali possono essere utilizzati in svariati modi: i massaggi sull'addome, gli impacchi aromatici caldi e i bagni possono favorire il rilassamento e attenuare gli spasmi della muscolatura addominale, mentre l'inalazione tramite diffusione ambientale o inalazione secca possono esercitare un effetto benefico sulla psiche.

Ecco qualche ricetta aromaterapica efficace per tenere sotto controllo i disturbi mestruali:

  1. OLIO DA MASSAGGIO contro mestruazioni dolorose e abbondanti.
    Preparare un olio da massaggio mescolando 50 ml di olio vegetale (es. olio di mandorle dolci) con:
  • 4 gocce di camomilla
  • 4 gocce di cipresso
  • 4 gocce di geranio
  • 4 gocce di salvia
  1. OLIO DA MASSAGGIO miorilassante. Mescolare 50 ml di olio di mandorle dolci o di jojoba con:
  • 10 gocce di lavanda
  • 8 gocce di zenzero
  • 4 gocce di camomilla
  • 4 gocce di maggiorana

Il consiglio giusto

Se il dolore addominale è molto forte, dopo il massaggio applicate sull'addome un panno caldo e coprite con la borsa dell'acqua calda. Il calore è un antico rimedio molto efficace contro gli spasmi addominali.

  1. Concedetevi un BAGNO CALDO aromatico. Diluite 6-10 gocce di una o più essenze a vostro piacere e immergetevi nella vasca, cercando di rilassarvi. Per un effetto più potente, azionate un diffusore con aromi rilassanti.
  2. Preparate un IMPIASTRO DI ARGILLA da applicare sull'addome o sulla zona lombare. Sciogliete l'argilla in acqua calda e scegliete una delle seguenti combinazioni di oli essenziali:
  • 2 gocce di Gelsomino + 2 gocce di Cipresso
  • 2 gocce di Camomilla + 2 gocce di Ginepro
  • 2 gocce di Vaniglia + 2 gocce di Salvia
  • 2 gocce di Maggiorana + 2 gocce di Cannella
  • 2 gocce di Rosa + 2 gocce di Rosmarino

Applicate l'impiastro sull'addome, lasciate asciugare, dunque rimuovete con una spugna oppure con una doccia calda.

  1. Gli oli essenziali che si prestano a essere DIFFUSI NELL'AMBIENTE o utilizzati per INALAZIONE SECCA sono: Anice, Gelsomino, Maggiorana, Salvia, vaniglia, Vetiver, Anice, Bergamotto, Camomilla, Geranio, Neroli.

Perché profumare l'ambiente?

Ricordate che l'ambiente in cui viviamo e l'aria che respiriamo incidono moltissimo sul nostro umore: per questo, l'uso degli oli essenziali è fondamentale non solo per migliorare il profumo dell'ambiente ma anche per aiutare l'organismo a sentirsi meglio, soprattutto nel periodo in cui viene sottoposto a maggiore stress.

  1. Le essenze possono essere assunte anche per BOCCA, dopo averle mescolate in un cucchiaino di alcol e diluite in acqua. In questi casi, si raccomanda il consiglio del medico.

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Altri Rimedi Naturali

Nella settimana in cui si presenta l'emorragia mestruale, il corpo di ogni donna invia dei chiari segnali di aiuto che dobbiamo imparare a cogliere e interpretare.

Prevenire o controllare il dolore addominale si può: basta seguire una sana alimentazione e approcciarsi in modo adeguato.

Ecco qualche utile rimedio naturale e consiglio:

  1. CALORE: applicare la borsa dell'acqua calda sull'addome aiuta a rilassare le pareti dello stomaco e alleviare i crampi
  2. VITAMINE e SALI MINERALI: la supplementazione di calcio aiuta a controllare i disturbi mestruali
  3. RILASSARSI, praticando traning mentale, corsi di yoga o pilates
  4. BERE LIQUIDI CALDI come tisane, latte, brodo e
  5. Controllare la FAME mangiando cibi sazianti, integrali e limitando alimenti raffinati
  6. Alzare i livelli di serotonina e dopamina praticando sport AEROBICI
  7. Limitare il consumo di caffè
  8. NON FUMARE
  9. Mangiare regolarmente, evitando inutili abbuffate o lunghi digiuni
  10. Preferire cibi ricchi di OMEGA 3
  11. Assumere cibi ricchi di FERRO: per aumentare l'assorbimento di questo minerale, si consiglia di associare alimenti come muesli, lenticchie, crusca e avena con succo di limone
  12. Via libera a TISANE contro i DOLORI MESTRUALI a base di piante emmenagoghe (in grado di favorire il flusso mestruale) e antispasmodiche (capaci di placare gli spasmi addominali). Le erbe aromatiche più indicate sono: potentilla, achillea, camomilla, melissa, finocchio, zenzero, angelica.

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Monografie Oli Essenziali