Creatina: a cosa serve?

La Creatina è uno dei carburanti più preziosi per il muscolo in attività, sostenendone la contrazione durante le prime fasi dell'allenamento

Creatina: a cosa serve?
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

La Creatina è un derivato aminoacidico importante nel sostenere le capacità energetiche muscolari, garantendo così una migliore resa della performance.

La Creatina si concentra prevalentemente a livello muscolare, sotto forma di Creatin-fosfato, costituendo una riserva biologica di gruppi fosfato.
Durante l'esercizio fisico intenso e rapido, questi gruppi fosfato verranno utilizzati per generare carburante immediatamente spendibile dalle fibre muscolari, noto come ATP.
La Creatina, infatti, permette di sostenere la contrazione muscolare per non più di un minuto, lasciando successivamente il posto ad altre molecole e metabolismi energetici.
Terminata la propria attività biologica, la Creatina viene in parte resa disponibile per successivi cicli, in parte degradata non enzimaticamente in Creatinina ed eliminata dai reni attraverso le urine.

Altre funzioni della Creatina

Secondo recenti studi, oltre al ruolo energetico la Creatina potrebbe espletare anche un ruolo protettivo nei confronti dell'organismo.
La Creatina, infatti, esercitando una potenziale attività antiossidante, potrebbe proteggere le fibre muscolari dal danno indotto dai radicali liberi dell'ossigeno (piccole molecole, generate anche e soprattutto dall'esercizio fisico aerobio intenso, dotate di alta reattività nei confronti delle strutture biologiche).

Insieme all'azione mio-protettiva, la Creatina sembrerebbe proteggere anche il sistema nervoso centrale dall'azione lesiva di molecole potenzialmente tossiche, prevenendo l'insorgenza di futuri disturbi.

La Creatina, infine, sembrerebbe contribuire, attraverso meccanismi non ancora del tutto noti, alla crescita muscolare in atleti sottoposti ad esercizio fisico intenso.

Scitec Nutrition 100% Creatine, 500 grammiPrezzo:8,82€Offerta e Recensioni  
CREATINA 1300 Micronizzata 200 mesh 100 compresse da 1,3g integratore di creatina monoidrata CREAPUREPrezzo:18,49€Offerta e Recensioni  
CREATINA Monoidrato Vegavero | IN POLVERE da 500 g | pura al 99,9%, 200 Mesh | con DOSATORE interno | Vegan, Senza Glutine e Lattosio | Certifcati di Analisi a disposizione!Prezzo:14,90€Offerta e Recensioni  
Yamamoto Nutrition Creatine PRO Creapure Quality integratore alimentare di creatina monoidrato qualità Creapure 150 compressePrezzo:9,00€Offerta e Recensioni  
Optimum Supplemento Nutrizionale per lo sviluppo muscolare - Creatina Unflavoured 317GPrezzo:12,75€Offerta e Recensioni  
creatina+ compresse qualità extra gold 100 compressePrezzo:14,21€Offerta e Recensioni  
Yamamoto Nutrition CreaMASS integratore alimentare che apporta 100% creatina monoidrato gusto Neutro 500 gPrezzo:10,54€Offerta e Recensioni  
Scitec Nutrition Creatine Caps, 250 CapsulePrezzo:10,25€Offerta e Recensioni  
Biomenta CREATINA MONOIDRATO Polvere – CREAPURE® CREATINA - 1000 gPrezzo:25,37€Offerta e Recensioni  
Yamamoto Nutrition Crea POWDER Creapure Quality integratore alimentare a base di creatina monoidrato micronizzata gusto Neutro 500 gPrezzo:19,63€Offerta e Recensioni