Creatina e amminoacidi ramificati

L'effetto combinato di zuccheri e amminoacidi ramificati assunti assieme ala creatina determina una risposta insulinica superiore; si ritiene che ciò faciliti l'ingresso della creatina nei muscoli migliorandone l'effetto ergogenico

Creatina e amminoacidi ramificati
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Isoleucina, Leucina e Valina - noti nell'insieme come aminoacidi a catena ramificata (BCAA) - sono tre aminoacidi chiave per la salute muscolare, e non solo, dell'atleta.
E' noto, infatti, come l'adeguata supplementazione con BCAA nelle immediate fasi pre-allenamento risulti utile nel:

  • Migliorare le proprietà ergogeniche del muscolo;
  • Proteggere le fibre muscolari dal danno indotto dall'esercizio fisico muscolare;
  • Prevenire il catabolismo muscolare;
  • Ritardare l'insorgenza di fatica centrale e stanchezza muscolare;
  • Allungare i tempi di esercizio.

L'uso di Creatina, invece, con pathways decisamente diversi da quelli percorsi dai BCAA, si sarebbe rivelata preziosa nel:

  • Migliorare la forza massimale;
  • Migliorare la performance in prestazioni di breve durata ed elevata intensità;
  • Proteggere il muscolo dai danni indotti dall'esercizio fisico intenso.

Benefici della supplementazione con Creatina e BCAA

Considerando, quindi, il diverso ruolo biologico-muscolare di questi nutrienti, nonché il relativo profilo di assorbimento intestinale e muscolare, la contestuale assunzione di BCAA e Creatina potrebbe:

  • Migliorare la performance in termini di resa e durata;
  • Ritardare l'insorgenza di fatica;
  • Facilitare il recupero post-workout;
  • Proteggere il muscolo dalla proteolisi.

La supplementazione contestuale di Creatina e BCAA risulterebbe ulteriormente ottimizzata dalle comuni modalità d'assunzione.
L'associazione a zuccheri semplici e la suddivisione in più dosi giornaliere, infatti, migliorerebbe l'assorbimento e la biodisponibilità muscolare sia della Creatina che dei BCAA.

PRE-WORKOUT COMBO: CREATINA 1300 CREAPURE® 100 compresse da 1,3g di creatina monoidrato + BCAA 2:1:1 aminoacidi ramificati 200 compresse KYOWA QUALITY® + Portapillole - T-Rex IntegratoriPrezzo:43,00€Offerta e Recensioni  
Scitec Nutrition Aminoacidi Ramificati BCAA 6400 375 compresse + Creatina Monoidrato 100 gr. 100% creatine + Portapillole NutrilinePrezzo:23,99€Offerta e Recensioni  
AMINOACIDI RAMIFICATI +WATT BCAA 8:1:1 300 GRAMMI IN POLVERE QUALITA' KYOWA 811Prezzo:37,60€Offerta e Recensioni  
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2350gr Proteine del Siero del Latte Isolate + 375 BCAA 6400 Aminoacidi Ramificati + 100% Creatine 100gr Creatina Monoidrato in Polvere +Shaker e Portapillole Nutriline in Omaggio CIOCCOLATOPrezzo:69,99€Offerta e Recensioni  
Integratore Anderson Whey Tek Protein Proteine del siero isolate con aminoacidi e creatina 800g Doppio cioccolatoPrezzo:34,80€Offerta e Recensioni  
SCITEC NUTRITION WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 920 gr. CIOCCOLATO PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE + CREATINA 100% 100 gr.+ 125 AMINOACIDI RAMIFICATI BCAA 6400 + SHAKER E PORTAPILLOLE NUTRILINE IN OMAGGIOPrezzo:39,99€Offerta e Recensioni  
Full Force Bcaa 350 compresse Aminoacidi Ramificati con Vitamina B6 + Creatina Monoidrato 100 gr. 100% creatine SCITEC E PORTAPILLOLE NUTRILINEPrezzo:24,99€Offerta e Recensioni  
Enervit Gymline Muscle B.C.A.A. Amminoacidi Ramificati 300 Compresse+120 OMAGGIOPrezzo:32,90€Offerta e Recensioni  
SCITEC NUTRITION CREATINA MONOIDRATO IN POLVERE 1 KG + BCAA 6400 375 COMPRESSE AMINOACIDI RAMIFICATI + SHAKER E PORTAPILLOLE NUTRILINEPrezzo:39,99€Offerta e Recensioni  
Scitec Nutrition Aminoacidi Ramificati BCAA 6400 125 compresse + Creatina Monoidrato 100 gr. 100% creatine + Portapillole NutrilinePrezzo:18,99€Offerta e Recensioni