Creatina e amminoacidi ramificati

L'effetto combinato di zuccheri e amminoacidi ramificati assunti assieme ala creatina determina una risposta insulinica superiore; si ritiene che ciò faciliti l'ingresso della creatina nei muscoli migliorandone l'effetto ergogenico

Creatina e amminoacidi ramificati
Supervisione Scientifica a Cura del - - Ultima revisione dell'articolo:

Isoleucina, Leucina e Valina - noti nell'insieme come aminoacidi a catena ramificata (BCAA) - sono tre aminoacidi chiave per la salute muscolare, e non solo, dell'atleta.
E' noto, infatti, come l'adeguata supplementazione con BCAA nelle immediate fasi pre-allenamento risulti utile nel:

  • Migliorare le proprietà ergogeniche del muscolo;
  • Proteggere le fibre muscolari dal danno indotto dall'esercizio fisico muscolare;
  • Prevenire il catabolismo muscolare;
  • Ritardare l'insorgenza di fatica centrale e stanchezza muscolare;
  • Allungare i tempi di esercizio.

L'uso di Creatina, invece, con pathways decisamente diversi da quelli percorsi dai BCAA, si sarebbe rivelata preziosa nel:

  • Migliorare la forza massimale;
  • Migliorare la performance in prestazioni di breve durata ed elevata intensità;
  • Proteggere il muscolo dai danni indotti dall'esercizio fisico intenso.

Benefici della supplementazione con Creatina e BCAA

Considerando, quindi, il diverso ruolo biologico-muscolare di questi nutrienti, nonché il relativo profilo di assorbimento intestinale e muscolare, la contestuale assunzione di BCAA e Creatina potrebbe:

  • Migliorare la performance in termini di resa e durata;
  • Ritardare l'insorgenza di fatica;
  • Facilitare il recupero post-workout;
  • Proteggere il muscolo dalla proteolisi.

La supplementazione contestuale di Creatina e BCAA risulterebbe ulteriormente ottimizzata dalle comuni modalità d'assunzione.
L'associazione a zuccheri semplici e la suddivisione in più dosi giornaliere, infatti, migliorerebbe l'assorbimento e la biodisponibilità muscolare sia della Creatina che dei BCAA.

23,99Spedizione PRIMETotale 23,99€

Scitec Nutrition Aminoacidi Ramificati BCAA 6400 375 compresse + Creatina Monoidrato 100 gr. 100% creatine + Portapillole Nutriline

16,30Spedizione PRIMETotale 16,30€

Yamamoto Nutrition BCAA 4:1:1 integratore alimentare di aminoacidi ramificati (BCAA) in rapporto 4:1:1 200 compresse

14,90Spedizione PRIMETotale 14,90€

BCAA - aminoacidi ramificati compresse per la costruzione muscolare e la rigenerazione post-allenamento - 120 capsule vegane della TOOSHAPED
+Mostra Altre Offerte

Dai un voto a Creatina BCAA

Votazione Media 4.0 / 5. Conteggio Voti 27.

Creatina BCAA - Migliori Offerte

23,99Scitec Nutrition Aminoacidi Ramificati BCAA 6400creatina ramificati
14,90BCAA - aminoacidi ramificati compresse per lacreatina ramificati
22,97BCAA Compressa 1000mg | 425 Compresse | Dosecreatina ramificati
26,99Prolabs Ram 1000 500 cpr. da 1 gr. Aminoacidicreatina ramificati
×