Aminoacidi Ramificati: Polvere o Compresse?

Il maggiore utilizzo di amminoacidi ramificati ottenuti per fermentazione batterica da matrici vegetali, assieme alla granulazione fine delle polveri e all'uso di emulsionanti, permette di ottenere BCAA in polvere di gusto gradevole e ottima solubilità

Aminoacidi Ramificati: Polvere o Compresse?
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Prima di procedere all'acquisto di un integratore di aminoacidi a catena ramificata, oltre a valutarne i costi e la qualità, sarebbe opportuno definirne anche il formato.
Gli aminoacidi a catena ramificata possono infatti ritrovarsi negli integratori sia in compresse che sotto forma di polvere da diluire in acqua o altra bevanda.

Per questo motivo una domanda che sorge spontanea è: quali aminoacidi ramificati scegliere: in polvere o compresse?

Aminoacidi ramificati in polvere

Tra i vantaggi derivanti dallo scegliere aminoacidi ramificati in polvere vi sarebbero:

  • Minor costo a parità di peso e qualità;
  • Maggiore modulabilità della dose da assumere;
  • Possibilità di diluirli in bevande, da assumere comodamente durante una performance;
  • Facilità di ingestione.

Tra i potenziali svantaggi vi sarebbero invece:

  • Formazioni di aggregati e corpi di fondo, che ne riducono inevitabilmente la dose assunta; esistono comunque delle formule cosiddette "istant" che grazie all'aggiunta di emulsionanti (lecitina di soia) possono vantare una buona solubilità in acqua;
  • Necessità di diluizione in bevanda.
BCAA 2:1:1 in polvere istantanea 200gr ottenuti da fermentazione Integratore di aminoacidi ramificati in rapporto 2 1 1con vitamine B1-B6-E senza aromaPrezzo:15,49€Offerta e Recensioni  
Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode Powder Fruit Punch 1000 GPrezzo:41,90€Offerta e Recensioni  

BCAA Liquidi

Pronti da Bere, in pratici shot monodose, gli aminoacidi ramificati liquidi sono ideali durante la prestazione atletica, in gara o allenamento. Questi prodotti risultano particolarmente adatti per atleti di fondo come ciclisti e maratoneti; in questi casi, l'assunzione durante lo sforzo previene il catabolismo muscolare e attenua l'affaticamento fisico

Prolabs Bcaa 8:1:1 - Barattolo da 150 cprPrezzo:8,90€Offerta e Recensioni  
Bcaa Ride Gel+Watt - Aminoacidi Ramificati liquidi Mix Frutta 40ml x 60Prezzo:102,99€Offerta e Recensioni  

Aminoacidi ramificati in compresse

Decisamente più utilizzati nella pratica sportiva sono gli integratori di aminoacidi a catena ramificata in compresse.
In questo caso l'uso di aminoacidi ramificati in compresse permetterebbe:

  • Una più rapida assunzione;
  • Una maggiore comodità di trasporto;
  • L'assunzione dell'intera quota stabilita, senza correre il rischio di perderne la parte che residua nel bicchiere.

D'altro canto l'uso di compresse potrebbe risultare problematico in chi ha difficoltà della deglutizione.
Si perderebbe inoltre la possibilità di modulare finemente i dosaggi, visto che nella maggior parte dei casi, le compresse di aminoacidi a catena ramificata, vengono formulate in dosaggi da un grammo.

Yamamoto Nutrition BCAA 4:1:1 integratore alimentare di aminoacidi ramificati (BCAA) in rapporto 4:1:1 200 compressePrezzo:16,90€Offerta e Recensioni  
Enervit Gymline Muscle B.C.A.A. Amminoacidi Ramificati 300 Compresse+120 OMAGGIOPrezzo:32,90€Offerta e Recensioni  

Per quanto riguarda gli amminoacidi in compresse masticabili, questa soluzione fa sì che il contenuto di BCAA per compressa scenda sensibilmente; per questa forma farmaceutica è infatti necessario fare largo uso di eccipienti che sottraggono spazio al principio attivo.

BCAA:1000 Amino Chew Tabs 120 tabsPrezzo:19,99€Offerta e Recensioni  
bigman BCAA 1000 Strawberry 250 Chewable TabsPrezzo:28,23€Offerta e Recensioni