Aminoacidi Ramificati: Polvere o Compresse?

Il maggiore utilizzo di amminoacidi ramificati ottenuti per fermentazione batterica da matrici vegetali, assieme alla granulazione fine delle polveri e all'uso di emulsionanti, permette di ottenere BCAA in polvere di gusto gradevole e ottima solubilità

Aminoacidi Ramificati: Polvere o Compresse?
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Prima di procedere all'acquisto di un integratore di aminoacidi a catena ramificata, oltre a valutarne i costi e la qualità, sarebbe opportuno definirne anche il formato.
Gli aminoacidi a catena ramificata possono infatti ritrovarsi negli integratori sia in compresse che sotto forma di polvere da diluire in acqua o altra bevanda.

Per questo motivo una domanda che sorge spontanea è: quali aminoacidi ramificati scegliere: in polvere o compresse?

Aminoacidi ramificati in polvere

Tra i vantaggi derivanti dallo scegliere aminoacidi ramificati in polvere vi sarebbero:

  • Minor costo a parità di peso e qualità;
  • Maggiore modulabilità della dose da assumere;
  • Possibilità di diluirli in bevande, da assumere comodamente durante una performance;
  • Facilità di ingestione.

Tra i potenziali svantaggi vi sarebbero invece:

  • Formazioni di aggregati e corpi di fondo, che ne riducono inevitabilmente la dose assunta; esistono comunque delle formule cosiddette "istant" che grazie all'aggiunta di emulsionanti (lecitina di soia) possono vantare una buona solubilità in acqua;
  • Necessità di diluizione in bevanda.
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BCAA Liquidi

Pronti da Bere, in pratici shot monodose, gli aminoacidi ramificati liquidi sono ideali durante la prestazione atletica, in gara o allenamento. Questi prodotti risultano particolarmente adatti per atleti di fondo come ciclisti e maratoneti; in questi casi, l'assunzione durante lo sforzo previene il catabolismo muscolare e attenua l'affaticamento fisico

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Aminoacidi ramificati in compresse

Decisamente più utilizzati nella pratica sportiva sono gli integratori di aminoacidi a catena ramificata in compresse.
In questo caso l'uso di aminoacidi ramificati in compresse permetterebbe:

  • Una più rapida assunzione;
  • Una maggiore comodità di trasporto;
  • L'assunzione dell'intera quota stabilita, senza correre il rischio di perderne la parte che residua nel bicchiere.

D'altro canto l'uso di compresse potrebbe risultare problematico in chi ha difficoltà della deglutizione.
Si perderebbe inoltre la possibilità di modulare finemente i dosaggi, visto che nella maggior parte dei casi, le compresse di aminoacidi a catena ramificata, vengono formulate in dosaggi da un grammo.

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Per quanto riguarda gli amminoacidi in compresse masticabili, questa soluzione fa sì che il contenuto di BCAA per compressa scenda sensibilmente; per questa forma farmaceutica è infatti necessario fare largo uso di eccipienti che sottraggono spazio al principio attivo.

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