Creatina fa Ingrassare? Perché il Peso può Aumentare?

In molti utilizzatori, la creatina produce un rapido aumento di peso corporeo nella prima settimana o due di consumo. Tale effetto si deve soprattutto all'aumento del contenuto idrico muscolare

Creatina | Fa Ingrassare?
Supervisione Scientifica a Cura del Dottor Gilles Ferraresi - Ultima revisione dell'articolo:

Tra gli atleti che fanno uso di Creatina, è molto frequente osservare un incremento di peso repentino e solitamente limitato alle fase iniziale del periodo di supplementazione.
L'aumento del peso corporeo, legato all'uso di Creatina, si accompagna spesso all'infondato timore di ingrassare e alla conseguente interruzione della sua assunzione.

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Differenza tra ingrassare e aumentare di peso

Anche se superficialmente potrebbe sembrare solo una questione semantica, la differenza tra ingrassare e aumentare di peso nasconde profondi significati biologici.
Con il termine ingrassare, infatti, ci si riferisce scientificamente all'incremento del tessuto adiposo e più precisamente della sua componente principale, la massa grassa. Con il termine aumento ponderale si indica invece un incremento generale del peso corporeo.
Se generalmente queste due variabili vanno di pari passo, in alcuni casi, come accade per esempio negli sportivi durante l'integrazione con Creatina, è possibile osservare andamenti differenti.
L'incremento ponderale potrebbe infatti realizzarsi in un contesto di massa grassa costante o addirittura in calo.
In questo caso, l'aumento del peso corporeo risulterebbe attribuibile all'incremento dei livelli di idratazione o della tanto nota massa magra.

Effetti della Creatina sul peso corporeo

Descritte le opportune differenze, se è vero che l'uso di Creatina fa aumentare di peso, non è altrettanto veritiero che l'uso di Creatina faccia ingrassare.
Il tutto è riconducibile al ruolo biologico di questa molecola, in grado di incrementare il contenuto di acqua intramuscolare e di rendere pertanto il muscolo più pesante.
Esami strumentali, come la Bioimpedenziometria (tecnica utilizzata per studiare la composizione corporea), dimostrano infatti come l'uso di Creatina determini l'incremento del contenuto idrico corporeo, noto come Total body water, condizionando inevitabilmente il peso corporeo.
Poco rilevanti sarebbero invece gli effetti della Creatina sulla massa grassa.

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