Amminoacidi Ramificati | Utilità nel Body Building

La capacità di limitare il catabolismo velocizzando il recupero, e lo stimolo anabolico offerto dalla leucina, rendono gli amminoacidi ramificati un integratore particolarmente utile nel bodybuilding, sia in fase di massa che di definizione

Aminoacidi Ramificati nel Body Building
Supervisione Scientifica a Cura del Dottor Gilles Ferraresi - Ultima revisione dell'articolo:

Oltre che negli sport di endurance, gli aminoacidi ramificati risultano preziosi anche nelle discipline caratterizzate da elevate intensità di allenamento, come il Body Building.
Nonostante l'ossidazione della Leucina, aminoacido a catena ramificata, risulti direttamente proporzionale all'intensità e alla durata dell'esercizio, gli aminoacidi a catena ramificata nel Body Building vengono utilizzati principalmente con finalità differenti da quella ergogenica.
Nelle fasi pre-allenamento infatti l'uso di Aminoacidi ramificati si è dimostrato efficace nel:

  • Ridurre il catabolismo muscolare indotto dall'esercizio fisico intenso, misurabile attraverso specifici markers;
  • Ritardare l'insorgenza di fatica centrale, riducendo la produzione di fattori neuro-endocrini coinvolti in tali circuiti;
  • Ridurre l'accumulo muscolare di acido lattico e di altri cataboliti in grado di interferire con la contrazione muscolare.

Le virtù degli aminoacidi ramificati più apprezzate nel Body Building, risulterebbero tuttavia associate più agli effetti post-workout dei BCAA.

L'adeguata assunzione di integratori di aminoacidi ramificati potrebbe infatti consentire al bodybuilder di:

  • Accelerare i tempi di recupero muscolare;
  • Ottimizzare i processi di sintesi proteica, migliorando l'intero fenomeno biochimico della supercompensazione;
  • Indurre l'attivazione di vie metaboliche utili a ricostituire il muscolo sottoposto a stress;
  • Migliorare la risintesi di glicogeno muscolare, soprattutto in un pasto misto, ottimizzando così anche il recupero energetico.
  • Ottimizzare la composizione corporea, con aumento della massa magra a discapito di quella grassa; tale beneficio, particolarmente sentito nel bodybuilding, rimane tuttavia ancora controverso.

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