CLA - Acido Linoleico Coniugato: Proprietà Dimagranti

In questo articolo ti parlo del CLA, un integratore noto per le proprietà anti-ipertensive e dimagranti, sostenute da diversi studi che alizzeremo nel corso dell'articolo.

CLA - Acido Linoleico Coniugato: Proprietà Dimagranti
- Specialista in Scienze Motorie e del Benessere Zarrow s.r.l.

Generalità

L'Acido Linoleico Coniugato, o più semplicemente CLA, è un acido grasso polinsaturo appartenente alla famiglia degli omega 6, noto per le numerose proprietà biologiche, tra le quali rientrano anche quelle dimagranti.

Costituito da 18 atomi di carbonio e da due doppi legami presenti in posizione 9 - 11 o 10 - 12, il CLA è naturalmente presente in diversi alimenti, generalmente di origine animale, come le carni, il latte e i suoi derivati.

Diversi studi stanno cercando di caratterizzare al meglio le funzioni biologiche di questa interessantissima molecola.

Indicazioni

Perché si usa il CLA? A cosa serve?

L'utilizzo del CLA in ambito clinico è stato soggetto a diverse critiche nel tempo, nonostante la presenza di diversi studi particolarmente incoraggianti.

Attualmente vengono attribuite al CLA proprietà:

  • Antipertensive, importanti nel coadiuvare la funzione di diversi farmaci antipertensivi e nel ridurre così il rischio cardiovascolare;
  • Antiobesigene, efficaci nel contribuire alla riduzione del BMI e della massa grassa.

Altre attività, come quelle ipocolesterolemizzanti, antidiabetiche, immunoprotettive e antitumorali, seppur osservate in alcuni studi sperimentali, non hanno invece trovato conforto in ambito clinico.

Proprietà ed Efficacia

Quali benefici ha dimostrato il CLA nel corso degli studi?

Tra le diverse funzioni biologiche proposte per il CLA, sicuramente quella dimagrante e antiobesigena è stata la più indagata e documentata, anche nei potenziali meccanismi molecolari.

CLA e dimagrimento

Prima di descrivere i principali benefici del CLA sul peso corporeo, sulla circonferenza addominale e sulla massa grassa, sarebbe opportuno chiarire i potenziali meccanismi d'azione di questo acido grasso polinsaturo.

Diversi studi sperimentali hanno infatti chiarito il ruolo del CLA nel:

Particolarmente interessanti sarebbero anche i risultati di numerosi trials clinici, nei quali l'adeguata integrazione con CLA si sarebbe rivelata utile nel contribuire alla riduzione del peso corporeo e al mantenimento dello stesso dopo dimagrimento, alla perdita di massa grassa e alla riduzione della circonferenza addominale e del rischio cardiovascolare associato.

Twelve weeks CLA supplementation decreases the hip circumference in overweight and obese women. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Mądry E, Chudzicka-Strugała I, Grabańska-Martyńska K, Malikowska K, Grebowiec P, Lisowska A, Bogdański P, Walkowiak J. Acta Sci Pol Technol Aliment. 2016 Effect of conjugated linoleic acid supplementation on weight loss and body fat composition in a Chinese population. Chen SC, Lin YH, Huang HP, Hsu WL, Houng JY, Huang CK. Nutrition. 2012 May;28(5):559-65

Dosi e Modo d'uso

Come usare il CLA

I dosaggi di CLA proposti in letteratura sono molteplici e vari.

Il dosaggio tuttavia più utilizzato nella gestione del peso corporeo e nella riduzione di massa grassa è quello di 3-4 grammi giornalieri.

Dosaggi più elevati non sembrerebbero apportare miglioramenti significativi.

Effetti Collaterali

L'uso di CLA si è rivelato generalmente sicuro e ben tollerato.

Solo raramente si sono osservate reazioni avverse gastroenteriche, clinicamente poco rilevanti, quali nausea, pirosi gastrica e diarrea.

Controindicazioni

Quando non dev'essere usato il CLA

Non esistono controindicazioni assolute all'utilizzo di CLA.

Tuttavia occorrerebbe cautela nell'utilizzo di questo integratore durante la gravidanza e l'allattamento al seno, in caso di chirurgia o traumi, o di disordini della coagulazione.

La supervisione medica è sempre necessaria in caso di contestuale terapia farmacologica.

Interazioni Farmacologiche

Quali farmaci o alimenti possono modificare l'effetto del CLA?

Non sono note al momento interazioni farmacologiche degne di nota.

Precauzioni per l'uso

Cosa serve sapere prima di assumere il CLA?

Sarebbe utile ricordare come l'attività dimagrante e antiobesigena del CLA sia strettamente correlata alla contestuale presenza di un regime dietetico ipocalorico e di un adeguato stile di vita.

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