Creatina e Acido Alfa-Lipoico

L'assunzione di creatina con acido lipoico può aumentarne l'assorbimento a livello muscolare. Le dosi suggerite sono di 50/100mg di acido a-lipoico per grammo di creatina assunta, in modo da raggiungere un apporto di 500/1000mgdi acido a-lipoico al giorno

Creatina e Acido Alfa-Lipoico

E' noto, e oramai ben caratterizzato, come la contestuale ingestione di Creatina e zuccheri induca un'ottimizzazione del profilo di assorbimento muscolare della Creatina, garantendo un recupero più intenso delle riserve di fosfo-creatina.
Si è infatti dimostrato come l'azione dell'insulina, la cui sintesi è promossa da fonti glucidiche e proteiche, riesca ad incrementare l'espressione della proteina trasportatrice della Creatina sulle fibre muscolari scheletriche, facilitandone l'ingresso.

L'acido alfa lipoico, oltre che per la sua spiccata attività antiossidante, è noto in ambito clinico e sportivo anche per i suoi effetti metabolici.
All'acido alfa lipoico, infatti, si attribuisce la capacità di migliorare l'uptake muscolare di glucosio, probabilmente attraverso un potenziamento dell'attività insulinica sui recettori periferici.
Alla luce di queste evidenze, oltre 10 anni fa fu sperimentata l'assunzione contestuale di Creatina ed acido alfa lipoico.

Vantaggi della combinazione Creatina - acido alfa lipoico

I dati più interessanti relativi all'efficacia dell'associazione tra Creatina ed acido alfa lipoico in ambito sportivo, derivano da uno studio del 2003 condotto dai ricercatori della St. Francis Xavier University in Canada.
In questo studio, un gruppo di atleti uomini, con età compresa tra i 18 e i 30 anni, è stato sottoposto ad integrazione con Creatina monoidrato, Creatina monoidrato + zuccheri, Creatina monoidrato + zuccheri + acido alfa lipoico.
Dopo 5 giorni di integrazione, oltre a registrare l'incremento del peso corporeo, si è valutata la concentrazione muscolare di Creatina e fosfo-creatina, attraverso biopsie del muscolo vasto laterale.
In linea con le attese, nel gruppo supplementato anche con acido alfa lipoico, si è osservato un incremento del pull muscolare di Creatina sensibilmente maggiore rispetto quello registrato negli altri due gruppi.
Il contenuto di Creatina muscolare infatti era passato da 137,8 mmol/kg a 156,8 mmol/kg e quello di fosfo-creatina (riserva energetica muscolare) da 87,6 mmol/kg a 106,2 mmol/kg,

Creatina e acido alfa lipoico, ulteriori benefici

Considerando il ruolo antiossidante dell'acido alfa lipoico e mioprotettivo della Creatina, la contestuale assunzione di questi due elementi potrebbe, nelle immediati fasi pre-allenamento, proteggere il muscolo e le strutture articolari dall'azione lesiva delle specie reattive dell'ossigeno.
Nonostante la suddetta azione non sia ancora adeguatamente documentata in letteratura, le basi biologiche sosterrebbero quindi l'utilità citoprotettiva dell'associazione Creatina- acido alfa lipoico.


Se si è in trattamento con farmaci ipoglicemizzanti (usati in caso di diabete), prima dell'eventuale uso di acido lipoico insieme alla creatina consultare il medico.

Acido Alfa Lipoico, Potente antiossidante, distrugge i radicali liberi, incrementa l’assorbimento muscolare di glucosio e creatina, aumenta il tono muscolare, brucia i grassi. 90 capsule da 250 mg.Prezzo:17,97€Offerta e Recensioni   POTENTE ANTIOSSIDANTE! L'ALA aiuta ad eliminare le tossine e migliora le condizioni di salute in generale. Combatte i radicali liberi e rigenera gli antiossidanti come nessun altro integratore può fare.
Hyper hypfast1500 FAST RECOVER Recupero Muscolare, 1500 gr, Gusto Arancia con: proteine whey, destrosio, Glutammina , Creatina Taurina , Acido Alfa Lipoico , Acido Ascorbico , Vitamina EPrezzo:28,57€Offerta e Recensioni   FAST RECOVER è un integratore alimentare finalizzato al recupero muscolare. La sua formulazione completa e esclusiva lo rende tra i migliori integratori da assumere POST WORKOUT
NET INTEGRATORI NITRO CREATINE 120cps creatina nitrato con acido lipoico e calcio citrato + OMAGGIO 1 PREPARATO PER BISCOTTI PROTEICI 500g 27% PROTEINE - NT INTEGRATORIPrezzo:59,00€Offerta e Recensioni  
Pre Workout Integratore Energetico | Power & Strengt Pump Gr 1000 | Da assumere prima dell' allenamento | Formulazione con: carboidrati a basso indice clicemico - Creatina - Glutammina - Taurina - Arginina - Tirosina - Acido Alfa Lipoico - Beta Alanina - Prezzo:34,99€Offerta e Recensioni   A CHI PUO' SERVIRE: A chi vuole un aiuto per avere più volume, pompaggio, maggiore forza muscolare e resistenza. A chi vuole ottenere un aiuto per eseguire allenamenti più pesanti A chi vuole un aiuto per avere un corpo più muscoloso, e voluminoso.
Pre Workout Integratore Energetico | Power & Strengt Pump Gr 2000 | Da assumere prima dell' allenamento | Formulazione con: carboidrati a basso indice clicemico - Creatina - Glutammina - Taurina - Arginina - Tirosina - Acido Alfa Lipoico - Beta Alanina - Prezzo:67,99€Offerta e Recensioni   A CHI PUO' SERVIRE: A chi vuole un aiuto per avere più volume, pompaggio, maggiore forza muscolare e resistenza. A chi vuole ottenere un aiuto per eseguire allenamenti più pesanti A chi vuole un aiuto per avere un corpo più muscoloso, e voluminoso.
NITRO CREATINE EXTREME - Creatina Nitrato per la Massa Muscolare - Net Integratori 120 cps (1)Prezzo:56,26€Offerta e Recensioni   L'obiettivo dei laboratori Net Integratori è stato quello di creare un prodotto a base di creatina che potesse enfatizzare la sua funzione anabolica, pro-energetica e la sua azione tampone verso l'acido lattico senza apporto di zuccheri. Da qui nasce Nitro Creatine Extreme. Non si tratta di un mix di varie creatine, ma dell'ultima generazione di creatine (Creatina Nitrato) con l'apporto di un mix di aminoacidi, antiossidanti e minerali funzionali all'assorbimento della creatina.
AGONUMIT - ALA Acido Alfa Lipoico 70 Capsule 500 MG - Antiossidante - Aiuta la regolare funzionalità dell' apparato cardiovascolare - Regolarizza il transito intestinale - Coenzima Q10 , Berberis, Acetilcarnitina,Cardo - Prodotto in Italia - Panacea Sud -Prezzo:28,90€Offerta e Recensioni   Integratore alimentare a base di erbe naturali
Anabolic Mass Pro ALL-IN-ONE Namedsport 1600 g. gusto Dark ChocolatePrezzo:44,00€Offerta e Recensioni   Esclusiva All-in-One Formula per nutrire, fornire energia e favorire lo sviluppo della massa muscolare.